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Atividades de resistência têm mais efeito do que os exercícios aeróbicos |
A relação entre a prática de exercícios e diabetes tipo 2 já vem sendo
investigada há muito tempo, principalmente devido à perda de peso, uma
das condições mais associadas a essa doença. Porém, se diabetes consta
no histórico da sua família e você é uma mulher, deveria pensar em
investir mais nos exercícios de resistência, como a musculação! Isso
porque pesquisadores da Faculdade de Medicina de Harvard, nos Estados
Unidos resolveram verificar os resultados de uma base de dados coletada
entre 200 e 2008 com cerca de 100 mil enfermeiras. Eles
analisaram quais delas relatavam praticar atividades físicas e quantas
adquiriram diabetes desde então. No final, cerca de 3.400 delas estavam
com diabetes tipo 2. Porém, eles perceberam que enfermeiras que apenas
praticavam exercícios de resistência, mesmo que de menor intensidade,
como yoga, tiveram menos chances de estar nesse grupo. Exercitar-se
sempre é importante: mulheres que faziam mais de 150 minutos por semana
de qualquer um dos tipos de exercício: aeróbica, levantamento de pesos e
yoga tinham 40% menos chance de desenvolver diabetes do que as mulheres
que não se exercitavam. Já mulheres que associavam ao menos uma hora de
musculação na semana com 150 minutos semanais de aeróbica tinham apenas
um terço de chance de adquirir a doença. Tudo isso levando em conta
também os fatores de risco como histórico familiar e alimentação. Os
estudiosos avisam por mais que o estudo tenha sido feito apenas com
mulheres brancas norte-americanas, ele vem ao encontro de outros estudos
na área. Provavelmente o tecido muscular atua como um amortecedor
contra o diabetes. Hábitos ajudam a prevenir o diabetes, Este é apenas um dos hábitos que você pode adotar para prevenir a doença. Fonte: midianews
18-01-2014
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